「マラソン」の記事一覧

ランニング後のストレッチ
【保存版】静的ストレッチとは？効果と正しいやり方・おすすめメニューを解説
はじめに 運動後のクールダウンや柔軟性を高める目的でよく使われる「静的ストレッチ」。しかし、「いつや…
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ランニング前のストレッチ
【保存版】ランニング前に効果的な動的ストレッチ5選：ケガ予防とパフォーマンス向上に！
はじめに 「ランニング前にストレッチって必要？」「静的ストレッチと動的ストレッチの違いが分からない」…
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【実体験】ランニングを始めたことで得られた効果
これからランニングを始めようと思っている人、ランニングを始めたばかりの人はランニングでどんな効果が…
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ケガ予防
ランニング前後のストレッチでケガ予防！私が実践するウォーミングアップとクールダウン
ランナーの皆さんは、普段からケガの予防を行なっていますか？ 私がマラソンをする上で一番重要だと思うこ…
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ルール
ジョギング初心者必見！！正しいフォームと続ける3つのコツ
ランナーの皆さんは普段なにを意識してジョグを行っていますか？ ジョグは体への負荷を抑えながら走力を向…
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マラソンの体作りで必要な栄養補給と休養法
普段からランニングを習慣にしているランナーにとって重要なことはケガをせずランニングを継続することだ…
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